Kekurangan sel
darah merah atau hemoglobin dalam darah bisa menyebabkan kondisi yang disebut
anemia. Hemoglobin sendiri digunakan untuk membawa oksigen ke seluruh jaringan
tubuh. Untuk meningkatkan jumlah darah merah, Anda bisa mengonsumsi makanan
tertentu. Apa saja? Berikut adalah delapan makanan penambah darah yang bisa
mengatasi anemia, seperti dilansir Boldsky.
1. Kurma
Kurma kaya akan
zat besi, vitamin C, vitamin B kompleks, dan antioksidan. Anda bisa makan kurma
secara teratur untuk mengontrol jumlah darah merah di tubuh Anda.
2. Apel
Apel adalah
sumber zat besi yang juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Buah ini dapat
meningkatkan kadar hemoglobin sehingga dapat mengobati anemia. Makan satu apel
per hari untuk mengontrol jumlah darah merah Anda.
3. Pisang
Pisang kaya akan
zat besi, kalium dan vitamin dan mineral penting untuk tubuh. Makan satu pisang
per hari tidak hanya bisa menyembuhkan anemia, tetapi juga bermanfaat bagi
kesehatan seluruh tubuh Anda.
4. Kismis
Kismis kaya akan
zat besi, kalsium, kalium dan nutrisi lainnya. Anda bisa menyantap kismis
setiap hari untuk meningkatkan kadar darah Anda.
5. Madu
Madu kaya zat
besi, vitamin dan mineral yang penting untuk tubuh. Anda dapat menikmatinya
bersama jus lemon untuk meningkatkan jumlah hemoglobin di tubuh. Ini adalah
salah satu solusi alami yang efektif untuk meningkatkan jumlah darah dan
mengobati anemia.
6. Buah jeruk
Buah jeruk kaya
akan vitamin C yang membantu dalam penyerapan zat besi dalam darah. Buah
citrus, seperti lemon, jeruk, dan jeruk nipis, bisa mengatasi anemia.
7. Delima
Delima kaya zat
besi, protein dan kalsium. Buah ini juga mengandung mineral dan vitamin yang
penting yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.
8. Tomat
Tomat adalah
sumber vitamin C dan likopen. Vitamin C membantu mendorong penyerapan zat besi
dalam darah.
9. Jeroan
Jeroan, seperti
hati, mengandung banyak zat besi. Hati juga kaya akan vitamin B12, seng dan
fosfor. Anda dapat memanggang hati dalam oven dan kemudian menyantapnya. Hati
bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh, sehingga dapat melawan anemia.
10. Makanan kaya
zat besi
Makanan yang kaya
zat besi dapat mengatasi anemia. Hemoglobin terdiri dari besi dan beberapa
protein. Oleh karena itu, Anda perlu menyertakan makanan kaya zat besi dalam
menu harian Anda. Makanan yang kaya zat besi adalah bayam dan sayuran berdaun
hijau, tiram, hati, beras merah, kurma, kismis, anggur dan biji wijen hitam.
Inilah sepuluh
makanan yang dapat meningkatkan jumlah darah merah dalam tubuh. Ingat, anemia
bisa mengganggu aktivitas harian Anda, jika tidak dikontrol dengan baik.