Penting untuk Anda ketahui.
Sedang mendambakan berat tubuh yang ideal? Cobalah untuk tidur tepat waktu. Pasalnya sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal October Sleep menunjukkan bahwa tidur terlalu larut bisa memicu kenaikan berat badan.
Untuk mendapatkan temuan ini, peneliti melibatkan 3300 remaja yang lahir antara tahun 1994 dan 2009. Hasil menunjukkan bahwa indeks massa tubuh responden mengalami kenaikan dua point setiap satu jam terlambat tidur dari waktu yang dianjurkan.
Bahkan meski seseorang membalas 'hutang' tidur mereka pada keesokan harinya, kenaikan indeks massa tubuh tetap terjadi.
"Obesitas sangat rentan dialami siapapun baik remaja maupun orang dewasa. Temuan ini diharapkan bisa memberikan pencerahan bagi mereka untuk tidur tepat waktu sebagai langkah pencegahan obesitas," kata penulis studi, Lauren Asarnow.
Menurut penelitian, memperhatikan waktu tidur bisa membantu mengelola berat badan selama masa transisi antara masa remaja dan dewasa. Menurutnya hal ini bisa menahan keinginan seseorang untuk makan tengah malam.
"Jika seseorang terjaga sampai larut malam, mungkin saja dia tidak bisa menahan keinginannya untuk makan junk food yang bisa memicu obesitas," imbuhnya.
"Orang-orang yang tidur larut malam juga lebih mungkin untuk kehilangan waktu makan sarapan, dan yang dikaitkan dengan penambahan berat badan," pungkasnya.